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自测腰椎健康的几个动作点

忙了一天的人们,回到家最喜欢半躺在床上玩手机,殊不知,长时刻长时刻这样的姿势对腰椎危害极大,简单诱发椎间盘退变杰出。维护您的腰椎主张站着或坐直玩手机。

疾病不可怕,可怕的是人体长时刻处于亚健康情况。教几个自测腰椎健康的办法,对照本身,如有不适,需求留意维护腰椎。

在急性扭伤后,是否有跛行;

腰疼时,悄悄咳嗽一声或数声,腰疼是否加剧,并痛苦是否串向下肢;

一侧腰部痛苦,经臀部向大腿后方放射,直到小腿和足部,有时还有麻木感,咳嗽时加剧。

在平躺睡觉的时分,腰背痛苦不能直,需求用手或枕头托住,或侧身睡觉。

腰酸背疼,坐下歇息痛苦不能缓解,侧躺着歇息能够缓解。

鄙人腰部脊柱正中,和左右边1横指的某个点(做不到可请他人协助),按下去有显着痛苦。

抬腿测验

自己在家检测的时分能够平躺在床上,把腿、膝关节绷直,然后将腿自然地举高,假如抬不高,能够让他人协助,至少坚持腿与水平面成90度,正常人腿伸直举高90度是没问题的。抬腿过程中,假如呈现了放射性的腿疼、腰疼,就应该及时就医,可能是腰椎间盘杰出。一同还需求留意双侧比照,两条腿举高的起伏应该是差不多的。

以上测验做完有感到痛苦,应留意腰椎健康问题。

走路时刻长时,常常会呈现身体前倾、下肢怕负重、手扶腰、臀部突向一侧的姿势,不时感到腿部发麻、痛苦发凉时,应及时去医院做CT查看,防止错失腰椎恢复最佳医治机遇。www.hp2g5v06.com

[时刻:2017-10-21]
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